Fartlek

L’exercice SWIMBOT "Fartlek" permet au nageur de réaliser un exercice en continu pendant une durée prédéterminée avec des changements d’allure à l’intérieur de cette période. Il peut programmer le temps passé à chaque vitesse différente pendant l’exercice. Il devient “l’architecte” de son entraînement. A chaque vitesse différente correspond une musique différente (possibilité de rajouter des fichiers musique personnels).

Intérêts : Fartlek est utile pour un entraînement en eau libre où l’on n’a aucune idée des distances ou bien dans une piscine où il n’y a pas de chrono sur le mur. Il est également pratique dans une équipe composée de niveaux hétérogènes pour que tout le monde fasse la même durée d’effort.

Caractéristique : Changer d'allure en fonction des musiques

Exemple d’un exercice “Fartlek” avec 6 segments : 

4X- 28 min. :

  • 2min LENT
  • 2min MOYEN
  • 1min LENT
  • 1min VITE
  • 30sec LENT
  • 30sec TRES VITE


>> Séances Fartlek à programmer sur votre SWIMBOT : Cliquez ici <<

Paramétrage : Choisissez

-  le nombre de répétitions de l’exercice (à l’aide des boutons -/+) et appuyez sur le bouton « suivant »

-  le nombre de segments souhaité (à l’aide des boutons -/+) et appuyez sur le bouton « suivant »

-  la vitesse et la durée de chaque segment (à l’aide des boutons -/+)

Démo de l'exercice FARTLEK

Importer sa propre musique sur son SWIMBOT

>> Capacité max : 2Go


WINDOWS

MAC

1. Brancher le SWIMBOT à l'ordinateur à l'aide du câble USB fourni.
2. Chercher le dossier "swimbot" sur l'ordinateur : Ordinateur/swimbot/Internal storage/music
3. Les 4 fichiers "Slow", "intermediate" "fast" "very fast" apparaissent.

Explorateur de fichiers.PNG

4. Classer ses musiques selon leur rythme dans les dossiers. Une musique que l'on juge lente ira dans le dossier "slow". Il suffit de les glisser dans les dossiers comme on le ferait avec une clé usb.

5. Débrancher le SWIMBOT et tester en piscine avec sa séance personnalisée ou bien l'une des séances fartlek SWIMBOT

Le SWIMBOT étant un système Androïd, il faut effectuer une petite manipulation avant de voir s'afficher les 4 dossiers "slow" "intermediate" "fast" "very fast"

Cliquez ici pour la version MAC 

Vidéo explicative :

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    Fartlek

    Fartlek

    L’exercice SWIMBOT "Fartlek" permet au nageur de réaliser un exercice en continu pendant une durée prédéterminée avec des changements d’allure à l’intérieur de cette période. Il peut programmer le temps passé à chaque vitesse différente pendant l’exercice. Il devient “l’architecte” de son entraînement. A chaque vitesse différente correspond une musique différente (possibilité de rajouter des fichiers musique personnels).

    Intérêts : Fartlek est utile pour un entraînement en eau libre où l’on n’a aucune idée des distances ou bien dans une piscine où il n’y a pas de chrono sur le mur. Il est également pratique dans une équipe composée de niveaux hétérogènes pour que tout le monde fasse la même durée d’effort.

    Caractéristique : Changer d'allure en fonction des musiques

    Exemple d’un exercice “Fartlek” avec 6 segments : 

    4X- 28 min. :

    • 2min LENT
    • 2min MOYEN
    • 1min LENT
    • 1min VITE
    • 30sec LENT
    • 30sec TRES VITE


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